こんなお悩みありませんか？

• 骨盤の歪みが気になる
• 慢性的な腰痛や肩こりがある
• 左右の脚の長さが違う気がする
• 反り腰・猫背が気になる
• 産後から腰痛や体型の崩れを感じる

骨盤は身体の土台です。骨盤のバランスが崩れると、腰・背中・肩・首まで連鎖的に負担がかかり、さまざまな不調につながります。

骨盤の歪みとは？

骨盤の歪みとは、本来バランスよく位置している骨盤が、前後・左右・ねじれ方向に偏った状態を指します。

代表的な歪みには以下があります。

• 骨盤前傾：反り腰・ぽっこりお腹・腰痛につながる
• 骨盤後傾：猫背・腰への負担増加
• 左右差：脚長差・肩の高さの違い
• 骨盤のねじれ：歩き方の崩れ・慢性痛の原因

骨盤だけが単独で歪むことは少なく、筋肉・姿勢・生活習慣の影響を受けながら全身のバランスが崩れていきます。

骨盤が歪む本当の原因

1. 日常生活のクセ

• 脚を組む
• 片側だけでバッグを持つ
• 横座りやソファ姿勢
• 長時間のデスクワーク
• スマホ姿勢

こうした小さな積み重ねが、骨盤の左右差やねじれを作ります。

2. 筋肉バランスの乱れ

骨盤は筋肉によって支えられています。特に腸腰筋・大臀筋・中殿筋・腹筋群が弱くなると、骨盤が不安定になります。

反り腰の方は前側の筋肉が硬く、猫背の方は後ろ側に偏っているケースが多く見られます。

3. 産後の影響

出産後は「リラキシン」というホルモンの影響で靭帯が緩みます。この期間に抱っこや授乳姿勢が重なることで、骨盤の歪みが固定化しやすくなります。

骨盤の歪みで起こる症状

• 腰痛・坐骨神経痛
• 肩こり・首こり
• 頭痛
• 股関節痛・膝痛
• 脚長差
• ぽっこりお腹
• 冷え・むくみ
• 生理痛や不調

「腰が痛いから腰だけ」の問題ではなく、骨盤から全身へ影響が広がっているケースは少なくありません。

北柏のぞみ整体院の骨盤矯正

当院では、単に骨盤を押したり鳴らしたりする施術は行いません。

「なぜ歪んだのか」を評価し、再発しにくい身体を作ることを重視しています。

骨盤の3次元評価

前後・左右・回旋（ねじれ）を細かく確認し、現在の歪みパターンを把握します。

筋肉と関節の調整

仙腸関節・股関節・腰椎の動きを整えながら、骨盤を引っ張っている筋肉の緊張を調整します。

支える筋肉を育てる

大臀筋・中殿筋・体幹筋を活性化し、「正しい位置を保てる身体」を目指します。

整体に依存しない身体づくりが当院の考え方です。

自宅でできる骨盤セルフケア

ブリッジ運動

仰向けで膝を立て、お尻を上げる運動。お尻・体幹を強化し骨盤を安定させます。

クラムシェル

横向きで膝を曲げ、膝を開く運動。骨盤を支える中殿筋を鍛えます。

座り方の見直し

脚を組まない、骨盤を立てる、30分に1回立ち上がる習慣が大切です。

骨盤矯正Q&A

Q. 骨盤矯正は何回くらい必要？

症状や歪みの程度によりますが、軽度なら1〜2ヶ月、慢性的な場合は3ヶ月以上かかるケースもあります。

Q. 産後でも受けられますか？

可能です。産後6〜8週以降からのケアがおすすめです。

Q. 骨盤矯正で痩せますか？

体重が直接減るわけではありませんが、姿勢改善によってぽっこりお腹が目立ちにくくなる方は多いです。

北柏・柏エリアで骨盤の歪みが増える理由

北柏・柏エリアでは、常磐線通勤やデスクワークによる長時間座位、スマホ姿勢の影響で骨盤が後傾しやすい方が増えています。

また、片側の肩掛けバッグや在宅ワーク姿勢も骨盤の左右差を強める原因です。

まとめ

骨盤の歪みは、骨盤だけの問題ではありません。

生活習慣・筋肉・姿勢・身体の使い方が積み重なって起こる「全身の問題」です。

北柏のぞみ整体院では、骨盤を整えるだけではなく、「再発しない身体づくり」までサポートしています。

北柏・柏・我孫子エリアで骨盤の歪みや腰痛、姿勢不良にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

北柏のぞみ整体院
JR常磐線「北柏駅」徒歩5分
対応エリア：北柏・柏・我孫子・天王台・南柏など
10:00〜20:00（完全予約制）