妊娠中にお腹が張ってしまうあなたへ〜産前・産後ケア【北柏のぞみ整体院】

   

妊娠中のお腹の張りを軽減する方法

妊娠中、特にお腹が大きくなり始める妊娠中期〜後期にかけて「お腹が張ってしまう」方が多くいます。

・お腹が張って息苦しい

・トイレが異常に近くなってしまった

・切迫になりそうで怖い

・お腹が圧迫されて夜眠れない

こんなお悩みはありませんか?

産婦人科に相談して張り止めをもらっても

「なんでお腹が張ってしまうのか?」

これを解決しないと、これからもっとお腹が大きくなった時に不安になってしまいますね。

今回は妊娠中のお腹の張りを「姿勢」から原因を見つけ出す方法をお教えしていきます。

もちろん、内部的な問題の方もいらっしゃる可能性があるので一度は産婦人科に相談はしてくださいね!

 

一般的に言われる妊娠中のお腹の張りの原因

妊娠中期のお腹の張り

妊娠中期は16~27週をさします。安定期に入り、見た目のお腹も出てきて、それと同時に子宮も大きくなるのでお腹の張りがどんなものなのかはっきりわかる頃です。安定期は一般的にはお腹の張りを感じることは少ない時期なので無理をしがちです。しかし張りには個人差があるので、油断は禁物です。

以下はお腹の張りを感じやすいので、参考にしてほどほどにしておくことが大切です。

・マタニティスポーツや散歩の後。
・立ち仕事や家事の最中にお腹が張る。
・旅行中や買い物、長時間のドライブ中やその後
・1時間以上同じ姿勢でいるとき。

実際、お腹の張りを感じたらすぐ座る、家なら横になって様子を見ましょう。休んでも一向にお腹の張りが治らない、痛みが増す、お腹を触ると頭を触っているようなかちかちな硬さになっている、そんなときは切迫早産やほかの病気の可能性もありますのですぐに診察を受けましょう。

 

妊娠後期のお腹の張り

妊娠初期は28~40週以降をさします。胎児の成長に伴い子宮が大きくなり、子宮の筋肉が張りやすくなるため、お腹の張り1番感じる時期です。張る回数や強さも増えてきます。これは体が出産にむけての準備を着々とすすめているからです。お産間近の張りなのか、普段のお腹の張りなのか区別することが大切です。

お腹の張る回数が1日に10回以内かどうか。
・妊娠30週未満の人はお腹の張る回数が1時間に3回以上かどうか。
・妊娠30週以降の人はお腹の張る回数が1時間に5回以上
・お腹の張る間隔が規則的で、間隔が短くなっていく
・1時間くらい横になったり座ったりしても張りがおさまらない。
・いつもと違う張り、出血・痛みを伴う張り。

以上の場合は切迫流産や常位胎盤早期剥離の可能性もあります。張ることが原因で子宮頚管(3~4cm)が短くなり(25mm以下)が短くなり過ぎると切迫流産の危険度も増しますので、早めに受診しましょう

 

身体の外から見た「お腹の張り」の原因

ここまでは、お腹の赤ちゃんの成長に伴う内部的なお腹の張りの原因でした。

ここからは姿勢に着目して、お腹に負担のかからない姿勢の大切さについてお話ししていきます

詳しくはこちらの動画をご覧ください!

 

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