腰痛の改善に必要不可欠なものとは!?

      2016/09/08

腰痛を改善するために必要なものは?

千葉県柏市の脳卒中(脳梗塞・脳出血)後遺症・腰痛・肩こり専門整体【のぞみ整体院】院長の氏原大貴です。

身体を支えて安定させているのは「筋肉」ではなく「骨格」であり、筋肉で身体を安定させようとしすぎることで腰痛が発生しているケースが多いと前回は話しました。

「骨格で身体を支える」ために重要なことは「軸」が身体にできているか否かです。軸がしっかりしている身体は柔軟性に富み、さらに安定性も高い状態のため、最小限の筋力での動きが可能になります。その為、腰痛が生じにくい身体になっていきます。

今回はこの「軸」に関して詳しくお話していきたいと思います!

骨格を安定させる為に重要なこととは

身体を安定させるために重要なポイントは「軸」です。

軸とは、骨格を動かすための5つの基点を結んだ概念上の直線のことです。

ここでの基点とは

  • 首の付け根
  • みぞおち
  • 両股関節
  • 両膝
  • 土踏まず

以上の5つを指します。この5つの基点のうち3つ以上が重力線上に垂直にそろえば、頭部・胸郭・骨盤・大腿・ひざ下が個々に動いても身体の安定性は保たれます。人間が様々な動きをしながらも、常に身体の安定と高い連動性が両立できるのは、この「軸」が存在するからです。

日常生活の大半の時間、身体は動いているので、5つの基点をそろえていられることは、まずありません。ですが、5つのうち、3つのポイントがまっすぐに揃えられると軸が形成できます。

この3つのポイントが身体の使い方のタイプによって異なります。

5ポイント

  • 首の付け根
  • みぞおち
  • 両股関節
  • 両膝
  • 土踏まず

このポイントのうちAタイプの方は

  • みぞおち
  • 両膝
  • 土踏まず

Bタイプの方は

  • 首の付け根
  • 両股関節
  • 土踏まず

この3ポイントを無意識のうちの作って骨格を安定させています。

動きの中で軸を作れると、柔軟性が出るのでパフォーマンスが向上します。また、主に骨格を使って最小限の筋力で動けるので、身体へのストレスも最小限に抑えられるのです。

腰痛をお持ちの方は、この3ポイントの意識がずれてしまい、自分にあってない軸で動きをしてしまっているケースが多くあります。「良い姿勢の真似をする」「真っすぐが一番良い」このような誤解から、身体に無理な意識が入り軸を崩してしまっているのです。

あなたに合った身体の軸で運動することができれば腰痛は必ず改善してきます。

この記事を参考にして、

  1. 自分に合ったタイプを判別する
  2. タイプにあった3ポイントを意識して立ってみる
  3. 3ポイントを意識して体重を左右どちらかに寄せて、身体を上下に脱力しながらゆすってみる
  4. その位置で止まって、足の裏で体重を感じる

このワークを行うだけでも自分の軸がはっきりしてきて、普段の姿勢から力み感がなくなってきますよ!

是非お試しください!

 

追伸

のぞみ整体院では 私一人で施術に携わらせていただいております。そして毎月多くの患者様に通院していただいております。

その一方で柏市ではまだまだ腰痛の患者様が多くいて、必要のない手術をすすめられている、手術をしたが全く改善しない、デスクワークが出来ない、立ち仕事がつらい、朝起きるのが苦痛だといった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。

それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。

「このままで良いわけがない」

もしも、あなたが

「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…」
「このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう…」

といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…
そんな時こそ、のぞみ整体院にお越しください。

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