産後の骨盤ベルトの正しいつけ方〜柏の産後腰痛ケア【北柏のぞみ整体院】

   

産後の腰痛を防ぐ骨盤ベルトを正しくつけることができますか?

妊娠中や産前産後の腰痛、骨盤の歪みが原因で様々な症状に悩まされている女性に「骨盤ベルト」は今や必需品となっています。
昔の方はそんなケアを知らず骨盤の歪みをそのままのしてしまい、様々な症状に悩まされていました。
なので、骨盤ベルトによる産前産後の骨盤のケアは大変重要になってきます。

産後の骨盤ベルトで以下のような悩みはないですか?

・ベルトをつけているけど、全く変化を感じられない

・巻いているうちにすぐにズレてきてしまう

・巻くと逆に動きにくくなってしまう

このような場合は「ベルトの巻き方」が間違っている可能性があります。

そんなケアに必要な骨盤ベルトですが、正しい位置に正しい巻き方をしないとまったく効果がありません。
効果がないだけでなく、間違った位置でつけてしまうと逆効果になってしまうことさえあります。
なので、今回のブログ記事を参考にしていただき、正しい骨盤ベルトの位置と付け方について知っていただければと思います。

どこに骨盤ベルトを巻けばいいの?

骨盤ベルトは、正しい付け方を正しい位置にすることで最大限の効果を発揮します。
妊娠中や産後に腰痛などの症状が出ないようにするためにも、正しい骨盤ベルトの巻き方を覚えましょう!
まず最初に骨盤の巻く場所を確認していこうと思います。

場所で確認してほしいのは以下の3点です。

  1. 上前腸骨棘
  2. 恥骨結合
  3. 大転子

①上前腸骨棘

骨盤の前にある出っ張った骨を上前腸骨棘といいます。
間違えて骨盤ベルトを付けている方は、この上前腸骨棘にかかるように巻いてしまっています。
ここにかかってしまうと骨盤の上側を圧迫するので、骨盤の下側が開いてしまい逆効果になってしまいます。
なので、巻く際はこのポイントにかからないように気を付けましょう。

②恥骨結合

まず、両手を広げて親指をおへその下に置きます。
そのまま真下に下がっていくと親指が硬い部分に当たって止まります。
それが恥骨結合です。

③大転子

先程説明した恥骨結合から手を水平方向に外側に移動していきます。
すると一番外側に丸い出っ張りを触れることができます。
それが大転子です。

 

骨盤ベルトは上前腸骨棘にかからないようする。そして、大転子の出っ張りと、恥骨結合を結んだラインにかかるように巻くのがポイントです。
このラインにしっかり巻けていると、骨盤を正しい状態に戻してあげることができます。

実際にどうやって骨盤に巻けばいいの?

ここでポイントなのが「巻く姿勢」です。
巻く時に立ったり座ったりした状態で骨盤ベルトを巻いていませんか?
それではいくら正しい位置に巻いても骨盤をしっかり締めることがことができません。

なぜかと言うと、立ったり座ったりした状態は重力がかかっている状態です。
その上、産前産後は骨盤が広がった状態なので内臓が下に落ち込んでしまっています。
その状態でいくらしっかり締めても、内臓が下に落ち込んでいるのでしっかり締めることができないのです。

なので、内臓を上に引き上げながら巻くことが重要になってきます。
その姿勢が仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げた状態(骨盤高位)です。
この骨盤高位の姿勢が子宮や内臓を正しい位置に戻してくれる効果があります。
その状態で正しい位置に巻いてあげることで、開いた骨盤を締めることができます。

初めて装着した方は「こんな下に付けるの?」とビックリされる方が多いと思いますがこれが正しい位置です。
最初はちょっと慣れないかもしれませんが、産前産後の腰痛などの症状が出ないようにするためにも正しい位置で正しい付け方をぜひ実践してください。

 

追伸

今回は私のブログをご覧いただき誠にありがとうございました。

ここで少しだけ私の産前・産後ケアに対する想いを聞いていただけますか?

私には2人の子供がいます。二人とも本当に可愛く私の宝です。

その子供達を産んでくれたのは私の最愛の妻です。妻の近くで2度の妊娠・出産・育児を見守っていて、その過酷さをとても感じました。

・妊娠初期のつわり

・妊娠中期から後期の腰痛・肩こり・足のむくみ

・出産時の陣痛の痛み

・出産後の骨盤の痛み

・産後の子供の授乳・抱っこによる腰痛・肩こり

さらに子供が大きくなっても仕事に育児・・

・子供優先になり自分のことは全て後回し

・育児で自分の身体に時間とお金をかけれない

・女性としての楽しみを忘れてしまっている

少しでも体を楽にしてあげたい。その思いで妊娠・出産・ボディーメイク・栄養など猛勉強を重ねて今の技術を手に入れました。

この手に入れた技術を多くん同じ悩みを持っている女性に届けたい。

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