子育てに大切な食育とは?柏の産後ケア【北柏のぞみ整体院】

   

こんにちは!うじはらです。

育休を終え復帰しました。

今回は食育についてお話しします!

未就学児の食育

うちの子が0〜4歳なので『未就学児の食育』についてがテーマです。

・栄養のバランスよく食事をさせたい

皆さんも一度は思った事はありますよね。。。

 

野菜、お肉、魚、フルーツなどバランスよく食事を作る事って大変ですよね。

私は料理は得意ではないし、働いているので、夕食作りもいつも時間をかけられません。

毎日の事で負担に思っているママさんも多いと思います。

 

ですが、あまり深く考えないでください!

バランスよく摂取させる為には・・

1日を通してバランスよく食べれれば問題ありません。

朝忙しいなら、フルーツ中心で、昼食に肉やお魚を摂る。

野菜類が足りないなら、夕食に少し野菜多めに摂取する。

そんな感じで考えていただければ大丈夫です。

 

また1日の食事がバランスよく取れなくても、次の日気をつければいいのです。

寝る前に今日は何を食べたか簡単に思い返して見てください。

足りないものは次の日に補いましょう。

『記憶』をたどる事で、『食べた物を自覚』し、食事の管理につなげましょう。

 

たくさん食べさせればいいの?

大切なのは栄養素は『成分』より『量』です。

健康、美容にいいからとたくさん摂取してしまってはいけません。1日摂取許容量(人が、毎日食べ続けても健康に影響がでないと考えられる量)というものがあるように、量をしっかり守って食べ過ぎないよう注意しましょう。

まとめ

最後に、、子どもは親の姿を見て育ちます。

子どもが苦手な食べ物を親が美味しそうに食べる事で、子どもも少し食べてみようという気になります。ママも子どもが食べない事をストレスに感じず、気長に待ってあげてください。きっと食べられるようになります。

 

食事は楽しく食べましょう!子どもも大人もです!

 

 

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